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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。风味发酵乳是不是酸奶p>

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹风味发酵乳是不是酸奶骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地风味发酵乳是不是酸奶前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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