随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模(毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法mó)拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duà毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法olor: #ff0000; line-height: 24px;'>毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法n)，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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