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一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步(bù)行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之猫踩奶是认主人猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人(rén)体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步(bù)行

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