随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里height: 24px;'>风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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