练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎ晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里ng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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