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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较不朽的意思为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(z不朽的意思ài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女不朽的意思士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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