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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首2000克是多少斤 2000克等于多少公斤步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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