年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆德国对中国友好吗，德国对中国怎么样(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，德国对中国友好吗，德国对中国怎么样它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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