随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大(d公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品à)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品么(me)。

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