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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增(z二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥ēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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