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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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