随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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