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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语)度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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