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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指得(dé)是将咖(kā)啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉(fěn),是(shì)通(tōng)过(guò)将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干(gàn)燥的(de)咖啡提(tí)取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想(xiǎng)更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是(shì)不(bù)理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度(dù)决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮(yǐn)的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们(men)想象之中的(de)那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是(shì)其中(zhōng)添加了大量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂(zhī)末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引起肥(féi)胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引(yǐn)起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的(de)健康(kā也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句ng)是不利(lì)的，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且也可(kě)以让人轻易地去接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入(rù)更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分(fēn)析，一(yī)份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过了每天所需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每(měi)天大量的喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是(shì)无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危害就真的不(bù)容小觑(qù)了！除此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄(sh也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句è)入量，一般一天(tiān)最好不(bù)要(yào)超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量(liàng)比较(jiào)低的(de)产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来说一(yī)说植脂末与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类(lèi)似于(yú)奶油的(de)美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学(xué)家将植物(wù)油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也(yě)发现(xiàn)了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管系统(tǒng)具有(yǒu)非常可怕的危害，这(zhè)算是(shì)自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的(de)降(jiàng)低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代可(kě)可(kě)脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的(de)胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得(dé)异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的(de)人可能引起失眠。