一小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：步行是人(rén)类(lèi)基本的(de)活(huó)动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计的，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运(yùn)动的。

　　关(guān)于一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路(lù)程以(yǐ)及一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米正常，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米(mǐ)路(lù)程，一小时步行(xíng)大约多少千米远(yuǎn)，一小时(shí)步行(xíng)大概多少千(qiān)米等问题，小编将为你整理以下知识：

一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人(rén)类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节(jié)灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液(yè)循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石zēng)耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

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　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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