随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感2024年房价会继续下跌吗知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)2024年房价会继续下跌吗，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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