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诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考(kǎo)立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生(shēng)评分标(biāo)准2022是中考立定跳远男生满分5米(mǐ)，女生(shēng)满(mǎn)分02米(mǐ)的。

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　　中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男生满分2.5米，女生(shēng)满分2.02米。

　　中考体(tǐ)育各(gè)地(dì)市的(de)评分标准略有不(bù)同，具体以各省各学校为准。

中考立定(dìng)跳远成绩标准

　　男生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

立定跳远(yuǎn)练习(xí)方法

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋(kuān)关节完全打(dǎ)开，做(zuò)出背(bèi)弓动作，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前进练(liàn)习：一般采用左（右）去右（左）来的方法(fǎ)进行练习，距(jù)离(lí)控制在25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习(xí)：从(cóng)原地直立开始起跳，空中(zhōng)做屈(qū)腿抱膝动作(zuò)或双(shuāng)手在腿前击掌，落地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过(guò)一定(dìng)高度兼远度或一(yī)定(dìng)远度(dù)兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背(bèi)在身后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝(xī)半(bàn)蹲(dūn)，用前脚掌(zhǎng)力量(liàng)做连续跳台诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别color: #ff0000; line-height: 24px;'>诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的基础，但没有合(hé)理的技术，力(lì)量(liàng)的作用也无法充(chōng)分体现，两(liǎng)者(zhě)是相辅相成(chéng)的。

　　因此(cǐ)，在(zài)进行腿部力量练习的同时(shí)，必(bì)须改进(jìn)立定跳远技术(shù)。