一年之计在(zài)于春，健康(kāng)也是如(rú)此。那么，在春美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377分时节的餐桌上，应当有哪些食材出现呢？

春分吃“三菜”

01香菇——补(bǔ)充维生素(sù)D

香(xiāng)菇(gū)的维生(shēng)素D含量(liàng)很高，且香菇干品中钙(gài)、磷、铁(tiě)等矿(kuàng)物质含量也较多。

其铁(tiě)的含量比菠菜高(gāo)出(chū)8倍以上，锌的含量(liàng)是奶粉、大豆的3倍(bèi)以上(shàng)，这(zhè)些(xiē)都是人体不可缺少的矿物质。

香菇饭(fàn)

材料：鲜(xiān)香(xiāng)菇4朵，鸡肉丝1/4杯(bēi)，芹菜末(mò)1大匙，白米1杯，水(shuǐ)1杯，盐1小匙，香油2小匙，酱油(yóu)2/3大匙，糖1/3大匙，太白粉2小匙(shi)，黑胡椒粉(fěn)2小匙做(zuò)法：将米洗(xǐ)净(jìng)沥(lì)干(gàn)水(shuǐ)分，加入1杯水浸泡约15分钟备用。

新鲜(xiān)香菇洗净(jìng)切丝，与鸡肉丝、调味料拌(bàn)匀，铺在米上。放入电(diàn)饭锅中煮熟(shú)，开(kāi)关跳起(qǐ)后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹(qín)菜末，再(zài)焖5分钟，最后用饭匙轻轻拌匀(yún)即(jí)可。

02香椿——理气抗菌

中医认为，香椿味苦，性寒(hán)，有清热解毒、健胃(wèi)理气等功效。

它的味道芳(fāng)香，能起到醒脾(pí)、开胃的作用。

香椿(chūn)还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。

现代营养学(xué)研究也发现，香椿含有维生素E，具有很强的抗(kàng)衰老作用。

而(ér)且，香椿(chūn)对金黄色(sè)葡萄球菌、肺(fèi)炎(yán)双球菌、痢疾(jí)杆(gān)菌和伤寒(hán)杆菌等，都有明显的(de)抑制(zhì)作(zuò)用。

香椿(chūn)干(gàn)丝(sī)材料：豆腐干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜(xiān)香椿洗净后放入沸(fèi)水中焯烫，捞美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377出后(hòu)晾凉、切成细末。

白豆(dòu)腐(fǔ)干用(yòng)沸(fèi)水洗净后切(qiè)成丝，放入盆内，加入香椿末(mò)、精盐和(hé)香油，拌匀(yún)装(zhuāng)盘(pán)即可。

03油麦菜——助眠

油麦菜是莴笋的变种，含有大量维(wéi)生素和钙(gài)、铁、蛋(dàn)白质、脂肪等营养成分，是生(shēng)食蔬菜中的(de)上品，有(yǒu)“凤尾”之称。
油麦菜具有降低(dī)胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺(fèi)等(děng)功(gōng)效(xiào)，是一种低热量、高(gāo)营养的蔬菜(cài)，适量食用，有助于(yú)睡眠(mián)。

蒜蓉油(yóu)麦菜材料：油麦菜适量，大蒜，葱，蚝油(yóu)（没有的话可以用老抽代替）。

做法：蒜(suàn)切成(chéng)蒜蓉，葱切葱花，油烧至8成热(rè)，下(xià)葱花和部分的蒜蓉呛锅，出味(wèi)后下香麦(mài)菜，快速翻(fān)炒，然后加入些许蚝油(yóu)或老抽（如果用老抽，加(jiā)的(de)量(liàng)一定不能太多），翻炒，待(dài)香麦菜变的(de)梢(shāo)软一些了，加(jiā)一勺水，转中火闷，将剩余的蒜蓉全(quán)部加入，快熟时加盐出锅。

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