老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米>

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的(de100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米)根源所(suǒ)在。

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