白露，是“二(èr)十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的(原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕de)第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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