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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收长征有多长公里 红军长征一共用了几年紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增长征有多长公里 红军长征一共用了几年强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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