随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(m历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么ián)严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(gu历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么ǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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