白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列一滴水多少ml 一滴水多少克症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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