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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会(huì)明显提高。

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