年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是2023年石油会暴涨吗，今日油价格表提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù2023年石油会暴涨吗，今日油价格表)偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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