随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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