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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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