年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别(de)一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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