随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(b崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读āo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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