白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季(弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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