老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(y虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思ǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思dī)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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