老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境(jìng)的(de)结合(hé)对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神(shén)经系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàn做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思g)态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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