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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既(特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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