伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法是伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种的(de)。

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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相(xiāng八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇)同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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