山药是我们(men)常见的一(yī)种食材，我们常(cháng)将其(qí)与骨头(tóu)或(huò)鸡肉搭配(pèi)，熬成可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总之，它是(shì)一(yī)种脂(zhī)肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人(rén)都喜欢吃的，尤其是在(zài)冬天，吃烤红(hóng)薯是很多人必(bì)选的(de)。

　　烤红(hóng)薯口(kǒu)感甜甜的(de)，棉棉的(de)，而且热量也很低。

　　此外(wài)，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹(fù)有很好(hǎo)的(de)效果。

土豆(dòu)

　　许多人(rén)都喜欢吃土豆，它不仅是一(yī)种美(měi)味(wèi)的蔬菜，还是一种极富营养(yǎng)的蔬菜，其(qí)卡路里含量极低(dī)，所含的维他命C非(fēi)常高，比普通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢含有维他(tā)命B的含量比较高(gāo)，其常(cháng)见(jiàn)的做(zuò)法是将(jiāng)其与(yǔ)瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起炒(chǎo)，能(néng)够补充(chōng)每个(gè)人身体(tǐ)所需的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿(lǜ)豆

　　绿(lǜ)豆是生活中常见(jiàn)的豆类食物，夏天(tiān)时(shí)绿(lǜ)豆吃得比(bǐ)较频繁(fán)，能清热解毒(dú)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)的做(zuò)法是常(cháng)把(bǎ)它和米饭一(yī)起煮(zhǔ)成绿豆(dòu)粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起(qǐ)红(hóng)豆(dòu)，很多人会(huì)把它和相思联系在(zài)一(yī)起(qǐ)。

　　红(hóng)豆的医疗(liáo)效果(guǒ)是非(fēi)常好的，常见的(de)搭配就(jiù)是红豆薏米，但要注(zhù)意选(xuǎn)择赤小豆，这两者能帮助去(qù)水肿和湿(shī)气(qì)，对于减肥(féi)也有一定的效果。

小米

　　小(xiǎo)米(mǐ)的营养是众所周知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃，尤(yóu)其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种粗粮，其常(cháng)见(jiàn)的做法(fǎ)就(jiù)是煮(zhǔ)杂粮粥，而且这种米很(hěn)难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里(lǐ)面(miàn)含(hán)有很多维(wéi)生素和(hé)膳食纤(xiān)维(wéi)，有(yǒu)暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥时会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有(yǒu)任何味道，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强(qiáng)，而且热(rè)量很低，因(yīn)此成为减肥的(de)热(rè)门食(shí)物之(zhī)一(yī)。

容易饱腹又超(chāo)低热量的零食-10种超低卡减肥零食推(tuī)荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对(duì)于减肥的人来说很(hěn)多东西(xī)都不(bù)能(néng)吃，可是看着那(nà)些都(dōu)系就忍不住的(de)，那(nà)么几乎(hū)没有热量的(de)零(líng)食有哪(nǎ)些呢？这些零食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们(men)赶(gǎn)快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化(huà)饼干

　　 味(wèi)道还不错(cuò)，吃起来(lái)是还(hái)可以(yǐ)，就是有(yǒu)点干(gàn)巴巴的，超(chāo)市应该有卖，这(zhè)一类都是(shì)低糖和无糖的!减肥的姐妹可以(yǐ)试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的(de)都知道吧?醋昆布是日本(běn)的一种传统(tǒng)平民零(líng)食，因为好(hǎo)吃不贵，而且(qiě)还顶(dǐng)饿，酸(suān)酸(suān)的，第一次接触味道可能(néng)有(yǒu)点(diǎn)怪，但它是(shì)海带做的(de)根本(běn)吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草(cǎo)的，是美国(guó)本土的水(shuǐ)果胡萝卜，这款零食吃起来(lái)的口感是(shì)甜甜脆脆(cuì)的，有点吃雪梨的(de)感觉(jué)，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这(zhè)个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分之一(yī)个馒头，又解馋又(yòu)不胖的零食，吃(chī)到(dào)嘴里滑滑的(de)，比普通果冻吃起来更有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康，用的都是天(tiān)然果汁，没有添(tiān)加香精。

5.防弹(dàn)咖(kā)啡

　　 减(jiǎn)肥圣品(pǐn)呀(ya)，主(zhǔ)要原料是黑咖啡.少许草饲黄油(yóu)和椰子油或MCT油(即椰子油中提纯(chún)的中链甘油三酯)是美(měi)国(guó)企业家模仿西藏酥(sū)油茶做的，神奇的(de)是喝(hē)了居然(rán)能燃脂，用它来代替部(bù)分早(zǎo)餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人的爱宠，鉴于(yú)其热量巨大，微胖界人士更是视(shì)它为(wèi)猛(měng)兽。

　　这款巧克(kè)力布(bù)丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口(kǒu)都仿(fǎng)若在吃纯正的巧(qiǎo)克(kè)力酱，不腻不涩。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡(kǎ)路里的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大(dà)颗的芝士粒赫(hè)然而现，让人惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小肉肠，吃得(dé)也很小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友让(ràng)我(wǒ)看到你们的双手(shǒu)!酸奶算是(shì)减(jiǎn)肥圣品里最(zuì)不可或缺(quē)的食品(pǐn)之一(yī)，然(rán)而市面上很多酸(suān)奶，口感虽然很好，但是热(rè)量(liàng)根本(běn)不低(dī)。

　　没准长期吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸(suān)奶(nǎi)是(shì)浓(nóng)稠型的，口感(gǎn)浓(nóng)醇(chún)，奶香也很纯正不(bù)是假假(jiǎ)的那种。

　　这样一杯仅有106卡路(lù)里的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一(yī)点水分都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实这款果(guǒ)泥是小宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄(líng)来分(fēn)别呢?!不(bù)过，就(jiù)因为(wèi)这款果泥是宝宝食物，所以是完(wán)全不添加任何添加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害的有(yǒu)机水果~健康又不长肉肉(ròu)，每天都要在包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比(bǐ)起(qǐ)水(shuǐ)果，他们也(yě)太(tài)不占空间了吧!

10.芥末(mò)夹心(xīn)烤海(hǎi)苔

　　 刚开始被人安利的时候(hòu)，我整个人(rén)是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不(bù)过这款烤(kǎo)海苔(tái)把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚刚(gāng)好(hǎo)。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲(pí)劳的时候(hòu)，来上(shàng)一口，真(zhēn)的有提神(shén)醒脑的作用呢~

　　 总(zǒng)结(jié)：即使是想减肥的妹子，也(yě)不用想着(zhe)节食啦，这么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松(sōng)松瘦下(xià)来，吃了也不会有负罪感哦(ó)。

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