年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(q加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差í)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差