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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF ba练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益ck）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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