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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)<钟南山为什么被说成钟百亿/h3>

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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