白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形(龙有几个爪 龙有两个根吗xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuà龙有几个爪 龙有两个根吗i)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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