练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通(tōng)常(cháng)可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身形相符文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释)处。

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