绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂(l2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口àn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

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