老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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