随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhà健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗ng)碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗shàng)也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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