随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡1km等于多少米 1km是不是1公里眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò1km等于多少米 1km是不是1公里)声(shēng)音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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