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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅>

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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