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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此(cǐ嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调(diào)整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(s嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思hāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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