白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)裤子175是几个x较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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