年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的(de)油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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