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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàn一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗g)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗zī)态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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