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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

龙有几个爪 龙有两个根吗　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并龙有几个爪 龙有两个根吗非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而龙有几个爪 龙有两个根吗产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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